Cookie / Süti tájékoztató
Oldalunkon sütiket (cookie-kat) használunk a kiemelkedő felhasználói élmény biztosítása érdekében.
Elfogadom

Tudnivalók az alvási ciklusokról

Az éjszakai alvás nem lineáris folyamat. Általában 4–6 alvási ciklusból áll, amelyek mindegyike átlagosan másfél-két óráig tart. Az egyes ciklusok felépítését úgy érthetjük meg a legkönnyebben, ha egy vonathoz hasonlítjuk őket.

 

ELALVÁS

Ásítunk, szemünk le-lecsukódik, tudatunk elhomályosul: ez az a pillanat, amikor nem szabad lekésni az álomvonatot!

 

LASSÚ AGYHULLÁMÚ KÖNNYŰ ALVÁS - (KÖRÜLBELÜL 45 PERC)

A mentális aktivitás még nem szűnt meg teljesen, de a felfogott külső jelekre már nem vagyunk képesek reagálni. Felületes alvással alszunk, és például egy utcán dudáló autóra felébredünk.

 

LASSÚ AGYHULLÁMÚ MÉLY ALVÁS - (KÖRÜLBELÜL 45 PERC)

Mozdulatlanok vagyunk, semmit nem hallunk. A külső ingerekre csak gyengén reagálunk. Az arc kifejezéstelen, a szem a zárt szemhéj alatt mozdulatlan. A pulzus és a légzés ritmusa lassú és szabályos. Az izomtónus megmarad.

 

REM-ALVÁS (GYORS SZEMMOZGÁSOS ALVÁS) - (KÖRÜLBELÜL 20 PERC)

Ebben a fázisban álmodunk. Az arckifejezésben visszatükröződnek az álom történései. A szemhéj alatt a szem nagyon gyorsan mozog, ami látható is. A pulzus és a légzés az ébrenlétkor jellemzővel azonos gyorsaságú, de szabálytalanabb. Az izomzat teljesen ellazul.

 

ÁTMENET - (NÉHÁNY PERC)

Felébredünk, vagy másik álomvonatra szállunk.

A cikk tartalmát szakmailag ellenőrizte: Dr. Vályi-Nagy Viktor